Gyakran érzed magad fáradtnak, lehangoltnak?

Téli depresszióból a tavaszi fáradtság felé? Különböző előadásokat hallhatunk ezekről a témákról.

Valóban mi okozhatja ezeket a tüneteket?

Előfordulhat, hogy túlhajszoltak vagyunk, nem tudjuk kipihenni magunkat. Ebben az esetben egy kiadós alvás megoldhatja a gondunkat.

Ha nem csak 1-2 nap tapasztaljuk a fáradtságot, kimerültséget, hanem hosszú távon. Az a legjobb, ha kivizsgáltatjuk magunkat, hogy mi okozhatja? Lehet, hogy valamilyen hiány betegség. ekkor nagyon egyszerű dolgunk van, beszedjük azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat, melyeket az orvos javasol.

Kevesen tudják, hogy a lelki terror, családon belüli erőszak, munkahelyi pszicho-terrortól, szóbeli bántalmazástól is lehetünk depressziósok. ezek hosszú időn keresztül alakulnak ki. Az ilyen emberek először mézes -mázos kommunikációval a bizalmunkba férkőznek. Elhitetik, hogy a barátaink, szeretnek bennünket. Elhisszük, hogy jó a kapcsolatunk. Ez a manipuláció része. Miután kötődünk hozzájuk, elkezdik leépíteni az önbizalmunkat, magabiztosságunkat. Ezek lehetnek akár folyamatos lekicsinylő megjegyzések, semmi nem jó amit csinálunk, nem felelünk meg, ő mindent jobban tud, csinál. Egy idő után elkezd gúnyolódni, bántó vicceket mesélget. sőt még előfordulhat, hogy megjegyzi, hogy csak viccelt, és mi nem értjük a viccet. Ebben az esetben már bekerültünk a hálójába. Ebből csak tudatosan kerülhetünk ki. Minden esetben jó, ha szakembert keresünk fel. Pszichológus, vagy pszichiáter segítségével szabadulunk ki ennek az embernek a karmából. Komoly lelki sérüléseket szenvedhetünk el egy ilyen kapcsolatban. A testi tünetek, betegségek is megjelenhetnek. Gyomorfekély, állandó hátfájás, fejfájás lehet úrrá rajtunk. Ennek a kategóriája a szóbeli bántalmazás. Ezt asszertív kommunikációval, erőszakmentes kommunikációval megpróbálhatjuk visszautasítani. Tény: a szóbeli bántalmazó szinte soha nem ismeri be, hogy ő bántalmaz. Tagadja. előfordul az áldozat hibáztatás. Vannak esetek, amikor az áldozat próbál szabadulni, és az áldozata ellen hangolja a barátokat, családtagokat, kollégákat.

Ha a fenti lehetőségek fennállnak, de nem biztos, hogy verbális bántalmazás történik, akkor az alábbi kiadványok elolvasása segíthet: http://nane.hu/erintetteknek/kiadvanyok/

 

Amennyiben nem a fenti esetekről van szó, természetgyógyászati kezelés lehetséges. A fáradtság, lehangoltság esetében jót tehet a masszázs. Ennek különböző frissítő, relaxáló, gyúró, meridiánenergia serkentése stb. változatai serkenthetik az életerő, az életenergia áramlását. Elérhető az öröm, a jókedv megélése a masszázs után, és akár hetente 1x 2 x alkalmazott masszázzsal megszűnik a fáradtság, lehangoltság.

Jóhatású lehet az akupresszúra is. Ez pontmasszázs. A szakvizsgát tett akupresszőr betegség csoportonként is javaslatot tehet az otthoni akupresszúrás pontok kezelésére, masszírozására.

A depresszió ellen hatékony lehet, akár az orvosi kezelés kiegészítése is lehetséges, ha a kezelőorvos beleegyezik. Ennek kutatási videója az Access Bars hatékonyságáról, neurológus ajánlásával megnézhető a weboldalunkon is.

Közérzetjavító kezelés lehet a kineziológia One Brain vagy a Touch for Healt gyógyító érintés módszere is. Ezen módszerekből 4-4 modult végeztünk. Valóban hatékonyan alkalmazható. akár a kezelés után már érezhető az eredmény.

Bármilyen módszert választhat, a lényeg, hogy személyre szabott legyen, mert a leghatékonyabb segíthet a leggyorsabban.

Az Access Bars kezelést meg lehet tanulni, ha sűrűn van depressziós állapot. Hosszú távon testileg, lelkileg is megtérül a befektetett idő. A családtagok saját kezű kezelése erősítő az összetartozás érzését, a családi szálak, családi kötelékek erősítését.

 

 

 

 

Hogyan mérhetjük a stresszt? Milyen életesemények vannak ránk hatással?

A stresszes életmóddal kapcsolatban rengeteget olvashatunk különböző magazinokban. Valóban, mi okozhat stressz? Az öröm, a túlzott öröm, a bánat szomorúság ugyanúgy okozhat a szervezetünkben stressz reakciót.

 Két kutató, Thomas Holmes és Richard Rahe összeállítottak egy táblázatot a stresszkeltő eseményekről. Ha Ön kíváncsi arra, hogy az elmúlt egy év során mennyi stressz érte. Érdemes leülni, és átgondolni az elmúlt év, az elmúlt 365 napon történt eseményeket. Ha vezetünk naplót, akkor könnyű dolgunkvan.

Holmes-Rahe skála:

Életesemény Érték
Házastárs halála 100
Válás 73
Különélés 65
Közeli családtag halála 63
Baleset, sérülés 53
Házasság 50
Állás, munkahely elvesztése 47
Nyugdíjazás 45
Családtag betegsége 44
Terhesség 40
Szexuális problémák 39
Új családtag befogadása 39
Üzleti problémák 39
Anyagi helyzet változása 38
Házassági konfliktusok 35
Nagyobb adósságok 32
Új munkakör 29
Gyermekek elköltözése otthonról 29
Problémák anyóssal, apóssal 29
Konfliktus a főnökkel 23
A munkaidő és a munkakörülmények megváltozása 20
Költözés, lakóhelyváltozás 20
Üdülés 19
Karácsony 19

Ha Ön összeírta a stresszeit, akkor keresse meg a hozzájuk tartozó pontszámokat, majd adja össze mindet.

150 pont alatt van,

– még nyugodtnak, stresszmentesnek mondható az éve.

 150-300 pont: 

– közepes stresszhatás alatt áll.

 300 pont fölött:

– Ön rendkívül nagy stresszhatás alatt áll.

Ez a táblázat tájékoztatást nyújthat arról, hogy itt az ideje, hogy valamit változtassunk az életünkben, az életmódunkban.

Ha jelentkeznek fizikai tünetek, betegségek, akkor hasznos lehet, ha pihenünk, kikapcsolódunk. Ha folyamatosan fennállnak tüneteink, akkor érdemes orvosi kivizsgálásra mennünk.

A szerencsi ESZEI-ben a pszichológusi, pszichiátriai kezelések díjmentesek. Számtalan magánrendelőben lehet igénybe venni szakemberek által történő kezelést.

Az Aranybambusz természetgyógyász rendelőben Ön igénybe veheti a természetgyógyászati módszerekkel történő stressz kezelést. Ezek lehetnek akupresszúra, mozgásterápia, masszázsterápia, légzésterápia.

Igénybe vehető közérzetjavító kezelések, hangtálterápia, Access Bars, Theta Healing, kineziológia One Brain és Touch for Health terápiája, ha ezek a módszerek nem hatnak, – általában 2-3 kezelés után már érezhető a változás – akkor valószínűleg a magzati korból jövő stresszek állnak a problémáink hátterében. A Diapozitív Metódussal elérhetjük a béke, a nyugalom, a belső csend állapotát.

Hogyan lehetsz egészséges, és hosszú távon hogyan őrizheted meg egészségedet?

A betegségek többségének van lelki oka. A testünk jelzi a feszültségeket, ha nehéz helyzetbe kerülünk, vagy konfliktusaink vannak. Ezeket jó ha meg tudjuk oldani minél hamarabb.

Milyen jelzéseket kaphatunk a testünktől?

Feszülő váll, hát és nyakfájdalom, népiesen stresszizomnak is szoktuk hívni. Kényelmetlen helyzetbe kerülünk, általában nem szólunk, nem illik szólni, vagy nem tehetjük meg, hogy kifejezzük véleményünket, igényünket. Ha erre hosszú távon nem találunk megoldást, kialakulhatnak gerinc, csigolya, porckorong problémák. A népi gyógyászatban ilyen helyzetekre is vannak szavaink. Beáll a nyaka = nyakas. Ennek a lelki oka lehet, hogy nem tudunk nemet mondani, pedig akarunk, vagy nem tudunk rábólintani valamire. A testünk nyaki izomfeszüléssel jelez. Ezt még akkor, amikor kezdődik, és enyhe feszülés van, nagyon szépen ki lehet masszírozni. Ha elhanyagoljuk, akkor már annyira feszülnek az izmok, hogy még a leggyengédebb érintés is fájdalmas lehet. Ebben az esetben már érdemes orvosi kezelést igénybe venni, izomlazítókra, fájdalomcsillapításra is szükség lehet. A kutatások ezt a nyaki feszültséget kutatva, magzati korban lévő stresszekhez is kötik. A nyaki 7-es csigolya, a magzati kor kb. 7. hete. Ha akkor érte stressz az édesanyánkat, akkor a sejtjeinkben is be van kódolva. Általában az édesanyák nem emlékeznek, mi volt régen. Ma már sokan babanaplót vezetnek, és akár vissza is kereshető. Ha a nyaki feszülés, váll, és háti fájdalom ritkán fordul elő, akkor csak túlterhelés, rossz testtartás miatt lehet. Ezeket masszázzsal, mozgással szinten lehet tartani, így elkerülhetőek a feszülések, fájdalmak. Ha rendszeresen előfordul, akkor érdemes kideríteni a lelki okokat.

A lelki okok kiderítéséhez igénybe vehetünk pszichológust, a szerencsi ESZEI-ben díjmentes, de akár magánpraxisban dolgozókat is kereshetünk.

Ha lelki okokra gyanakszunk, akkor számos alternatív gyógymód közül választhatunk. Ezek két nagy csoportba sorolhatóak:

1./ Egészségügyi szakdolgozóként végezhető, jogszabályi előírások alapján, ÁNTSZ engedélyes rendelőben vehetjük igénybe. Fontos: betegségek kezelésére, beteg emberek kezelésére csak ilyen vizsgával rendelkezők jogosultak. A komplementer medicina, vagy ahogy a jogszabály előírja: “nem konvencionális orvoslás” végzésére csak azok jogosultak, akik az enkk.hu Működési keresőjében megtalálhatóak. Számukra kötelező a továbbképzéseken részt venni.

2./ Közérzetjavító kezelések között válogathatunk, akár meg is tanulhatjuk, és alkalmazhatjuk a családtagjainkon, amikor szükséges. ezekhez nincs szükség egészségügyi és természetgyógyász vizsga letételéhez, elegendő a 8 általános iskolai végzettség.Ezek általában 1-2 napos tanfolyamon elsajátítható kezelések. Ezekhez otthoni gyakorlás, tanulás, tapasztalat szerzése  szükséges.

Az állapotfelmérés során már a kezdődő izomfeszülésekből láthatóak lehetnek azok az érzelmi okok, amelyek már ott vannak a lelkünkben. A hat alap érzelem, mely mindannyiunkban megvan, a düh, a félelem, öröm, szomorúság, undor, meglepődés.

Gyermekkorunkban esetleg előfordulhatott, hogy a szüleink nem engedték meg, hogy kimutassuk a dühünket. “Menj a szobádba, nyugodjál le.” Nem kaptuk meg a megértést, hogy be tudjuk azonosítani, például, “látom, hogy szomorú vagy+ és ehhez hasonlóak. Ilyen esetekben előfordulhat, hogy nem fejezzük ki szavakkal a dühünket. A családban a düh, harag nem volt megengedett, hanem csak a szomorúság, sírás. felnőtt korunkban előfordulhat velünk, hogy bekerülünk egy vitába, munkahelyi konfliktusba. Nem szólunk, nem mondjuk ki az érzéseinket, nem fejezzük ki az igényünket (nem érdemes, vagy nem lehet). Ekkor jöhetnek olyan tünetek, mint a torokszorítás érzése, “mindjárt megfúlok” érzés, gombóc érzése a torokban, mellkasi szorítás.

Természetesen az orvosi kivizsgálás szükséges, hiszen szervi elváltozás is lehet. Ha az orvosi diagnózis alapján nincs elváltozás, akkor a tünetek mögött lelki okok, stresszek vannak.

Amit tudunk tenni önmagunkért, hogy figyelünk magunkra, mikor lépnek fel ilyen érzések. Akár észrevehetjük azt is, hogy kiknek a jelenlétében rosszabbodik az állapotunk. Lehet, hogy érdemes felvállalni a véleményünket, kimondani, amit szeretnénk. Rövid távon, lehet, hogy nem lesz belőle hasznunk, hosszú távon viszont ezeket összegyűjtve megteremthetjük a krónikus betegségek alapjait.

Rengeteg stressz kezelési módszer van. Ami fontos, hogy az egészségügyi szakdolgozók által végzett kezelések esetében a magán Egészségpénztárak finanszírozhatják ezeket.

Milyen gyakorisággal ajánlott a stressz kezelés?

A masszázs ajánlott hetente, két hetente, izom feszüléstől, fájdalomtól függően. Amikor nagyon befeszülnek az izmok, akár hetente 2-3 alkalom is csodákat művelhet, csökkentheti a feszüléseket, fájdalmakat. Majd fokozatosan át lehet térni a 4-5 naponkénti, majd heti egyszeri masszázsra. Akiknek nincs panaszuk, azoknak is ajánlott havonta egyszer elmenni masszázsra. A szakképzett masszőr észrevehet olyan letapadt izomcsomókat, amelyek kimasszírozásával megelőzhetünk akár derék becsípődést, lumbágót, isiászt. Aki még nem volt masszázson, javasoljuk, hogy csak egy 30 perces nyak, váll, hátmasszázzsal kezdje először. Előfordulhat, hogy annyira le vannak tapadva az izmok, hogy másnapra izomláz keletkezik. Ettől nem kell megijedni. Az első 1-2 kezelés után lazulnak az izmok, és egyre kellemesebb lesz a masszázs is.  Masszázs közben a kellemes ellazulás annyira jólesik, hogy akár bele is aludhatunk. Van akinél ez csak a 3-4 alkalom után jön, ez egyéni mindenkinél. Javasolt a masszázs kúraszerűen is, az őszi, téli időszakban.

A bosszantó, napi dolgainkat megbeszélhetjük azokkal, akikben megbízunk, hogy nem adja tovább. Nagyon fontos szerepe annak, hogy kibeszéljük, ki tudjuk mondani.

A legtöbb stresszt magunknak csináljuk. Mégpedig azzal, hogy belekerülünk olyan helyzetbe, ahol tehetetlennek érezzük magunkat. Ebben a helyzetben nem látunk kiutat, szinte beszűkülnek a lehetőségeink. Ilyenkor jót tehet a régi bevált stresszoldó módszer. Ami már kezd nagyon elterjedni az a coaching. Néhány évvel, évtizeddel ezelőtt csak a nagyvállalatok vezetőit coacholták. (kiejtése: kócsolták). Ez nagyon bevált a cégek működésében. Ma már egyre több képzés és lehetőség van. A coaching már elérhető Szerencsen is.

Amennyiben szeretne ezekről bővebben olvasni, a www.lelkileg.hu oldalon is találhat információt.

Az aranybambuszban is többféle stresszoldó masszázs, természetgyógyász kezelés, és közérzetjavító kezelés elérhető. Szívesen segítünk a legjobb, legmegfelelőbb módszer kiválasztásában.

Forduljon hozzánk bizalommal: 20/586-11-79, vagy 30/58-77-363

 

 

 

 

 

Érezte már úgy magát, mintha minden másképp alakulna, mint ahogy eltervezte?

Vannak olyan helyzetek az életünkben, felborul az egyensúlyunk, mintha összecsapnának a hullámok a fejünk felett. Túl sok elintézni valónk van, a munkahelyünkön túl sok feladatot vállalunk magunkra. Ha sokáig tart ez a helyzet, ehhez még hozzájönnek a családi, iskolai, gyermeknevelési és egyéb más konfliktusok. Ez hosszú távon kiégéshez vezethet.

Hogyan előzhetjük ezeket meg?

A feladatainkat megpróbálhatjuk felosztani kisebb részekre. Felállíthatunk fontossági sorrendet, hogy mi az, amit rövid határidőre kell elkészítenünk, mi az, amit még lehet “halogatni” egy kis ideig.

Mi lehet az első jele a kiégésnek?

Az első jel, ha vállalkozók vagyunk, hogy ha egy ügyfél lemondja a kezelést, vagy a megbeszélt időponton való találkozást, és mi ennek kifejezetten örülünk. Ha ezt észrevesszük magunkon, eljött az ideje szabadságot kivenni, legalább néhány napra.

A kiégési szindróma tünetegyüttes:

amely hosszútávú fokozott érzelmi megterhelés, kedvezőtlen stresszhatások következtében létrejövő fizikai-érzelmi-mentális kimerülés.                                          A fogalom Freudenberger (1974) nevéhez fűződik.

Kik a veszélyeztetettek akiknél jelentkezhet a kiégés?

Humán szolgáltatás területén a leggyakoribb a kiégés, azoknál , akik segítő szakmában dolgoznak valamint az egészségügyi dolgozók körében.

Gyakrabban fordul elő az átlagnál a kiégés:

  • szociális területen dolgozók
  • pedagógusok,
  • jogászok,
  • rendőrök között.

Miért pont ezeken a területeken dolgozók körében a leggyakoribb a kiégés?

Aki humán területen dolgozik, empatikusabb, érzékenyebb a többi embernél. Általában önzetlen, képesek önfeláldozó módon is segíteni másoknak, erőn felül is. Gyakran a családtól veszik el az időt, hogy még többet tudjanak segíteni a rászorulóknak.

Milyen tünetei lehetnek a kiégésnek?

– krónikus fáradtság, akkora fáradtság, hogy képes lenne az ember állva elaludni, mikor pedig lehetőség lenne pihenésre, akkor álmatlanul forgolódik. Hiába alszik valaki napközben, nem tudja magát kipihenni.

  • jelentkezhetnek fásultsági tünetek,
  • kiégési tünet lehet az empátiás készség elvesztése, a közömbösség, az intolerancia, a türelmetlenség
  • hosszú távon fennálló kiégés esetén depressziós tünetek jelentkezhetnek, végül akár öngyilkossági gondolatok is előfordulhatnak, elegem van ebből, kiszállok ebből a helyzetből és hasonló gondolatok esetén időben kérjünk segítséget.
  • Fontos, hogy figyeljünk egymásra, hiszen aki benne van egy helyzetben, lehet, hogy nem is érzékeli mindezt, kívülállóként jobban érzékelhetjük, és felajánlhatjuk a segítségünket

Kiégés szakaszai:

  1. Idealizáció szakasza: túlzott lelkesedés, fokozott teljesítmény.
  2. A realizmus fázisa: amikor a lelkesedés alábbhagy, az egyén tisztában van képességeivel, kompetenciájával, tevékenységének lehetőségeivel és korlátaival, valóságos képet alkot önmagáról és a munkájáról.
  3. A stagnálás vagy kiábrándulás fázisa: amikor a munka már nem jelent örömet, a motivációk csökkennek, a szakember feladatait rutinszerűen végzi.
  4. A frusztráció fázisa: A szakember ingerlékeny, feszült lesz, stressztűrése csökken.
  5. Az apátia/fásultság fázisa és/vagy a pálya elhagyása, az illető már a magánéletben sem talál semmi örömet.

Hogyan segíthetünk magunkon?

  • jótékony hatású lehet a szuper-vízió, a munkahelyi csapatépítés, továbbképzések
  • relaxációs, meditációs technikák is segíthetnek, légzőgyakorlatok oldhatják a feszültséget
  • bármilyen mozgásforma jó lehet, séta, futás, jóga, sport, kerékpározás
  • túrázás barátokkal, tánc
  • ima is segíthet, ha vallásosak vagyunk.
  • jótékony hatású lehet a kreatív, művészeti foglalkozás (élményfestés erősíti az önbizalmat is)
  • akár az olvasás, keresztrejtvény fejtés, horgászás is kikapcsolódás lehet

 

A cél, hogy olyan tevékenységet válasszunk, amely kikapcsol, elfeledjük a munkánkat, valóban feltöltődünk, erőt merítünk belőle.

Amikor már úgy érezzük, hogy egyedül nem tudunk megbirkózni ezzel, akkor kérjünk segítséget szakembertől. A pszichológus, pszichiáter kezelése a szerencsi ESZEI-ben díjmentes, a magán praxisban díjköteles, viszont nincs hosszú várakozási idő a bejutáshoz.

Vannak különböző stressz levezető, közérzetjavító kezelések. Hatékony lehet az ÁNTSZ engedéllyel végezhető egészségügyi masszázs, vagy az akupresszúra, mely szintén vizsgához kötött engedélyes tevékenység.

Közérzetjavító tevékenységek közül az Access Bars az, amely neurológus kutatás része volt, és ajánlják is. Ezen kívül a magzati korból jövő stresszek oldása is rendkívül megnyugtató. Mindkét kezelés közben annyira ellazulnak a kliensek, hogy belealszanak a kezelésbe. A hangtálas relaxáció is kellemes.

Rengeteg módszer van, mindenki megtalálhatja azt, ami működik. Mint minden kezelés személyre szabottan fejti ki a hatását, érdemes többfélét kipróbálni, melyik válik be a legjobban.

Lehetőség van a kezelések kiválasztásához segítséget kérni, szívesen segítünk.

Állapotfelmérés számítógéppel:

Nagyon nagy segítség a műszeres állapotfelmérés, néhány perc alatt a kéz, és a lábujjakon mért adatok alapján, beazonosítható, melyik szerv működése lehet veszélyben, és milyen érzések, érzelmek dúlnak bennünk, amit lehet, hogy még magunk előtt is eltitkolunk. Az állapotfelmérés kimutatja, hogy a jobb, vagy a baloldal energia hiányosabb. Sőt még a fülön történő kezelésre is javaslatot tesz a számítógépes program.

Energetikai egyensúly

Ha energikusak vagyunk, kipihentek, tettre készek, sokkal jobban sikerül elérni a céljainkat. Jobban észrevesszük a lehetőségeinket. Az önmagunkra fordított idő, befektetés a jövőnk építésébe.

Tanácsért fordulhat:

Kiss Tibor egészségügyi szakdolgozó természetgyógyászhoz

20/586-11-79

Igény esetén #Szerencs #környéki településeken szervezett #egészségnapokon is vállalunk számítógépes #állapotfelmérést, egészséges életmóddal kapcsolatos tanácsadást.