Oldal kiválasztása

Hogyan előzhetjük meg, illetve csökkenthetjük az ízületi fájdalmakat ősszel?

Az őszi idő beköszöntével sokan tapasztalhatjuk, hogy kezdenek elmerevedni az ízületeink. Talán még azt is, hogy kiesik a kezünkből a csésze, vagy az edény. Nem bírunk megtartani még egy kb. fél kg-os súlyú edényt sem.

Wellness, Massage, Relax, Relaxing, Spa, Relaxation

 

Ha baleset miatt csont törést, vagy ízületi szalagok nyúlását okozó sérülést szenvedtünk el, akkor ezek a fájdalmak is erősödhetnek ősszel. Az őszi hőmérséklet ingadozástól rosszabb állapotba kerülhetünk. Az ősz a meghűléses megbetegedések, megfázások időszaka is. Gyógyteák fogyasztása jót tesz. A vírusos megfázásokat lehetőleg antibiotikum mentesen kezeljük.

Az ízületi kopások, régebbi baleseti sérülések, krónikus fájdalmak esetében, ha nincs orvosi ellenjavallat, vagy betegség miatt masszázst kizáró ok, akkor ajánlottak a masszázsok. Kisebb fájdalmak esetében hetente, két hetente ajánlott a masszázs. Ha erősebbek a fájdalmak, akkor akár hetente akár 2-3 alkalom is szükséges lehet, egészen addig, amíg csökkennek a fájdalmak. Utána lehet ritkítani a masszázsokat, heti 4-5 naponta, majd hetente 1 x. Fontos megjegyezni, hogy akut reumatikus fájdalmak, akut gyulladások esetén tilos masszírozni. A gyulladás megszűnése után viszont lehet. Sőt ajánlott is. Minden esetben kérjük ki a háziorvos, kezelőorvos véleményét, mert az egészségünk mindennél fontosabb. “Nil nocere elv,” annyit jelent, hogy használni, és nem ártani a betegeknek.

Az őszi időszakban egyre többet hordjuk a zárt cipőket, hamar lehűlhet a lábunk, láb ujjaink. Ebben az időszakban különösen jólesik a talpmasszázs. A képzett talpmasszőr nemcsak a lábfejet, hanem a boka környékét, lábszárat is masszírozza. Ezzel is javítja a láb, a talp vérkeringését.

Sokan nem mernek elmenni talpmasszázsra, mert hideg a lábuk. A talpmasszázs során felmelegszik a láb, javul a vérkeringés. Akiknek hideg a lábuk, kifejezetten ajánlott a talpmasszázs.

A reflex zónás talpmasszázs során a reflex pontok masszázsa javíthatja a belső szerveink vérkeringését is.

Különböző masszázsok vannak, frissítő, stresszoldó, relaxáló, pihentető, kínai masszázs, gyúró masszázs stb.

Ha nem tud dönteni a sokféle masszázs között, segítünk kiválasztani a legmegfelelőbbet. Betegség esetén mozgás és masszázsterápiát tudunk ajánlani, táppénzen töltött idő lerövidítése, a gyógyulás segítése érdekében.

A mozgás és masszázsterapeuták rendelkeznek egészségügyi és természetgyógyász vizsgával, és az enkk.hu oldalon található névsorban megtalálhatóak. Az ÁNTSZ engedéllyel rendelkezők a Működési nyilvántartásban szerepelnek, kérésre be tudják mutatni Önnek a Működési igazolványt, hétköznapi néven a kék kártyát. Így bízhat abban, hogy olyan masszőrhöz megy, aki jogosult beteg emberek kezelésére is.

A frissítő és relaxáló masszázsok is hatékonyak lehetnek, hiszen a jó közérzet elengedhetetlen az egészséges élethez. A rendszeres masszázzsal betegségek előzhetőek meg. Egészséges emberek bármilyen masszázst igénybe vehetnek. Javasoljuk, hogy próbáljanak ki többféle masszázst is. Ha nem tud bejönni Szerencsre, ajánljuk kiváló szakmai felkészültséggel rendelkező tanulóinkat, akik rendelkeznek Aranybambusz természetgyógyász rendelőben kapott Tanúsítvánnyal. Talpmasszázs, köpöly, kínai masszázs oktatás során elméleti és gyakorlati tudással rendelkeznek. Abban is bízhat, ha masszázst kizáró ok van, akkor arról tájékoztatják Önt. Keresse Ön is a településén az Aranybambusz logóval ellátott tanúsítvánnyal rendelkező talpmasszőröket, kínai masszőröket, köpölyözési ismeretekkel rendelkezőket.

Ha masszázst, köpölyt, vagy talpmasszázst szeretne, a rendelőnk Szerencs, Hegy utca 8/b fszt. 1. ben található. Előzetes bejelentkezés szükséges, mert egy-egy masszázs 30-40 perces, vagy 60 perces, így elkerülhető, hogy az Ön értékes idejében várakozzon.

Bejelentkezés: Kiss Tibor 06-20/586-11-79

A szakmai képesítések az Impresszumban olvashatóak, az oldal alján.

 

 

Hogyan mérhetjük a stresszt? Milyen életesemények vannak ránk hatással?

A stresszes életmóddal kapcsolatban rengeteget olvashatunk különböző magazinokban. Valóban, mi okozhat stressz? Az öröm, a túlzott öröm, a bánat szomorúság ugyanúgy okozhat a szervezetünkben stressz reakciót.

 Két kutató, Thomas Holmes és Richard Rahe összeállítottak egy táblázatot a stresszkeltő eseményekről. Ha Ön kíváncsi arra, hogy az elmúlt egy év során mennyi stressz érte. Érdemes leülni, és átgondolni az elmúlt év, az elmúlt 365 napon történt eseményeket. Ha vezetünk naplót, akkor könnyű dolgunkvan.

Holmes-Rahe skála:

Életesemény Érték
Házastárs halála 100
Válás 73
Különélés 65
Közeli családtag halála 63
Baleset, sérülés 53
Házasság 50
Állás, munkahely elvesztése 47
Nyugdíjazás 45
Családtag betegsége 44
Terhesség 40
Szexuális problémák 39
Új családtag befogadása 39
Üzleti problémák 39
Anyagi helyzet változása 38
Házassági konfliktusok 35
Nagyobb adósságok 32
Új munkakör 29
Gyermekek elköltözése otthonról 29
Problémák anyóssal, apóssal 29
Konfliktus a főnökkel 23
A munkaidő és a munkakörülmények megváltozása 20
Költözés, lakóhelyváltozás 20
Üdülés 19
Karácsony 19

Ha Ön összeírta a stresszeit, akkor keresse meg a hozzájuk tartozó pontszámokat, majd adja össze mindet.

150 pont alatt van,

– még nyugodtnak, stresszmentesnek mondható az éve.

 150-300 pont: 

– közepes stresszhatás alatt áll.

 300 pont fölött:

– Ön rendkívül nagy stresszhatás alatt áll.

Ez a táblázat tájékoztatást nyújthat arról, hogy itt az ideje, hogy valamit változtassunk az életünkben, az életmódunkban.

Ha jelentkeznek fizikai tünetek, betegségek, akkor hasznos lehet, ha pihenünk, kikapcsolódunk. Ha folyamatosan fennállnak tüneteink, akkor érdemes orvosi kivizsgálásra mennünk.

A szerencsi ESZEI-ben a pszichológusi, pszichiátriai kezelések díjmentesek. Számtalan magánrendelőben lehet igénybe venni szakemberek által történő kezelést.

Az Aranybambusz természetgyógyász rendelőben Ön igénybe veheti a természetgyógyászati módszerekkel történő stressz kezelést. Ezek lehetnek akupresszúra, mozgásterápia, masszázsterápia, légzésterápia.

Igénybe vehető közérzetjavító kezelések, hangtálterápia, Access Bars, Theta Healing, kineziológia One Brain és Touch for Health terápiája, ha ezek a módszerek nem hatnak, – általában 2-3 kezelés után már érezhető a változás – akkor valószínűleg a magzati korból jövő stresszek állnak a problémáink hátterében. A Diapozitív Metódussal elérhetjük a béke, a nyugalom, a belső csend állapotát.

Érezte már úgy magát, mintha minden másképp alakulna, mint ahogy eltervezte?

Vannak olyan helyzetek az életünkben, felborul az egyensúlyunk, mintha összecsapnának a hullámok a fejünk felett. Túl sok elintézni valónk van, a munkahelyünkön túl sok feladatot vállalunk magunkra. Ha sokáig tart ez a helyzet, ehhez még hozzájönnek a családi, iskolai, gyermeknevelési és egyéb más konfliktusok. Ez hosszú távon kiégéshez vezethet.

Hogyan előzhetjük ezeket meg?

A feladatainkat megpróbálhatjuk felosztani kisebb részekre. Felállíthatunk fontossági sorrendet, hogy mi az, amit rövid határidőre kell elkészítenünk, mi az, amit még lehet “halogatni” egy kis ideig.

Mi lehet az első jele a kiégésnek?

Az első jel, ha vállalkozók vagyunk, hogy ha egy ügyfél lemondja a kezelést, vagy a megbeszélt időponton való találkozást, és mi ennek kifejezetten örülünk. Ha ezt észrevesszük magunkon, eljött az ideje szabadságot kivenni, legalább néhány napra.

A kiégési szindróma tünetegyüttes:

amely hosszútávú fokozott érzelmi megterhelés, kedvezőtlen stresszhatások következtében létrejövő fizikai-érzelmi-mentális kimerülés.                                          A fogalom Freudenberger (1974) nevéhez fűződik.

Kik a veszélyeztetettek akiknél jelentkezhet a kiégés?

Humán szolgáltatás területén a leggyakoribb a kiégés, azoknál , akik segítő szakmában dolgoznak valamint az egészségügyi dolgozók körében.

Gyakrabban fordul elő az átlagnál a kiégés:

  • szociális területen dolgozók
  • pedagógusok,
  • jogászok,
  • rendőrök között.

Miért pont ezeken a területeken dolgozók körében a leggyakoribb a kiégés?

Aki humán területen dolgozik, empatikusabb, érzékenyebb a többi embernél. Általában önzetlen, képesek önfeláldozó módon is segíteni másoknak, erőn felül is. Gyakran a családtól veszik el az időt, hogy még többet tudjanak segíteni a rászorulóknak.

Milyen tünetei lehetnek a kiégésnek?

– krónikus fáradtság, akkora fáradtság, hogy képes lenne az ember állva elaludni, mikor pedig lehetőség lenne pihenésre, akkor álmatlanul forgolódik. Hiába alszik valaki napközben, nem tudja magát kipihenni.

  • jelentkezhetnek fásultsági tünetek,
  • kiégési tünet lehet az empátiás készség elvesztése, a közömbösség, az intolerancia, a türelmetlenség
  • hosszú távon fennálló kiégés esetén depressziós tünetek jelentkezhetnek, végül akár öngyilkossági gondolatok is előfordulhatnak, elegem van ebből, kiszállok ebből a helyzetből és hasonló gondolatok esetén időben kérjünk segítséget.
  • Fontos, hogy figyeljünk egymásra, hiszen aki benne van egy helyzetben, lehet, hogy nem is érzékeli mindezt, kívülállóként jobban érzékelhetjük, és felajánlhatjuk a segítségünket

Kiégés szakaszai:

  1. Idealizáció szakasza: túlzott lelkesedés, fokozott teljesítmény.
  2. A realizmus fázisa: amikor a lelkesedés alábbhagy, az egyén tisztában van képességeivel, kompetenciájával, tevékenységének lehetőségeivel és korlátaival, valóságos képet alkot önmagáról és a munkájáról.
  3. A stagnálás vagy kiábrándulás fázisa: amikor a munka már nem jelent örömet, a motivációk csökkennek, a szakember feladatait rutinszerűen végzi.
  4. A frusztráció fázisa: A szakember ingerlékeny, feszült lesz, stressztűrése csökken.
  5. Az apátia/fásultság fázisa és/vagy a pálya elhagyása, az illető már a magánéletben sem talál semmi örömet.

Hogyan segíthetünk magunkon?

  • jótékony hatású lehet a szuper-vízió, a munkahelyi csapatépítés, továbbképzések
  • relaxációs, meditációs technikák is segíthetnek, légzőgyakorlatok oldhatják a feszültséget
  • bármilyen mozgásforma jó lehet, séta, futás, jóga, sport, kerékpározás
  • túrázás barátokkal, tánc
  • ima is segíthet, ha vallásosak vagyunk.
  • jótékony hatású lehet a kreatív, művészeti foglalkozás (élményfestés erősíti az önbizalmat is)
  • akár az olvasás, keresztrejtvény fejtés, horgászás is kikapcsolódás lehet

 

A cél, hogy olyan tevékenységet válasszunk, amely kikapcsol, elfeledjük a munkánkat, valóban feltöltődünk, erőt merítünk belőle.

Amikor már úgy érezzük, hogy egyedül nem tudunk megbirkózni ezzel, akkor kérjünk segítséget szakembertől. A pszichológus, pszichiáter kezelése a szerencsi ESZEI-ben díjmentes, a magán praxisban díjköteles, viszont nincs hosszú várakozási idő a bejutáshoz.

Vannak különböző stressz levezető, közérzetjavító kezelések. Hatékony lehet az ÁNTSZ engedéllyel végezhető egészségügyi masszázs, vagy az akupresszúra, mely szintén vizsgához kötött engedélyes tevékenység.

Közérzetjavító tevékenységek közül az Access Bars az, amely neurológus kutatás része volt, és ajánlják is. Ezen kívül a magzati korból jövő stresszek oldása is rendkívül megnyugtató. Mindkét kezelés közben annyira ellazulnak a kliensek, hogy belealszanak a kezelésbe. A hangtálas relaxáció is kellemes.

Rengeteg módszer van, mindenki megtalálhatja azt, ami működik. Mint minden kezelés személyre szabottan fejti ki a hatását, érdemes többfélét kipróbálni, melyik válik be a legjobban.

Lehetőség van a kezelések kiválasztásához segítséget kérni, szívesen segítünk.

Állapotfelmérés számítógéppel:

Nagyon nagy segítség a műszeres állapotfelmérés, néhány perc alatt a kéz, és a lábujjakon mért adatok alapján, beazonosítható, melyik szerv működése lehet veszélyben, és milyen érzések, érzelmek dúlnak bennünk, amit lehet, hogy még magunk előtt is eltitkolunk. Az állapotfelmérés kimutatja, hogy a jobb, vagy a baloldal energia hiányosabb. Sőt még a fülön történő kezelésre is javaslatot tesz a számítógépes program.

Energetikai egyensúly

Ha energikusak vagyunk, kipihentek, tettre készek, sokkal jobban sikerül elérni a céljainkat. Jobban észrevesszük a lehetőségeinket. Az önmagunkra fordított idő, befektetés a jövőnk építésébe.

Tanácsért fordulhat:

Kiss Tibor egészségügyi szakdolgozó természetgyógyászhoz

20/586-11-79

Igény esetén #Szerencs #környéki településeken szervezett #egészségnapokon is vállalunk számítógépes #állapotfelmérést, egészséges életmóddal kapcsolatos tanácsadást.

 

 

 

 

 

Gyógyteák készítése a téli időszakban

Kasvirág (Echinacea)

Betegségek megelőzése szempontjából a  kedvelt gyógynövényünk. Erősíti az immunrendszert.

Elkészítés:

2 dl forró vízbe tegyünk 2 kávéskanál szárított bíborkasvirágot, majd lefedve hagyjuk hűlni (5-10 perc). Mézzel ízesíthetjük. Kesernyés íze miatt sokan nem szeretik, ebben az esetben tea keverékben, vagy szirupként fogyasztható.

Csipkebogyó tea finom íze mellett rendkívüli C vitamin forrás.

Elkészítés:

Ezt a teát nem javasolt forrázással elkészíteni. Hideg vízbe áztassuk be a csipkebogyó teát. kb. 5-6 órát. Így elkészítve megőrzi a c vitamin tartalmát.

 

Hársfa virág tea nagyon jó köhögés ellen. Szívritmus zavarokban, sinus aritmiában szenvedőknél ellenjavallott. Erős izzasztó hatású. A bő folyadékbevitel fontos.

Elkészítés:
Tea: 2 teáskanálnyi szárított hársfavirágot 2 dl forró vízzel leforrázunk,  10 percig állni hagyjuk, majd leszűrjük, mézzel ízesítjük (van olyan elmélet, hogy a tea ne legyen 60 fokosnál forróbb, mert akkor már kevésbé érvényesül a méz hatása)

Kamilla:

 

Kakukkfű

Kakukkfüvet érdemes ültetnünk, ha van egy kis kertünk. akár a virágos kertünk dísze is lehet. Könnyű télére eltenni. Összekötjük, megszárítjuk. Késő őszig zöldell a kertünkben.

 

 

 

 

Elkészítés: a legjobb ha frissen levágunk belőle 3-4 szálat, majd forrásban lévő vízbe dobjuk. Levesszük a tőzről, és hagyjuk kihúlni. Langyosan fogyasszuk, mézzel még finomabb.

 

 

Bodza

 

Citromfű