Valóban el tudjuk-e kerülni a bosszúságot, félelmet életünkben? A mai társadalmunkban nagyon tudatos odafigyeléssel mérsékelhetjük a stresszeket.
- Megtehetjük, hogy Nem olvasunk újságot, nem nézünk híradót, lehetőleg kevesebb tévézés ajánlott, inkább könyveket olvasunk, sétálunk, kerékpározunk
- Amennyire lehet igyekezzünk kerülni a stresszes helyzeteket, igyekezzünk asszertíven kommunikálni, lehetőleg alkalmazni a nyertes-nyertes kommunikációt
- minél többet kapcsolódjunk ki, ami nekünk működik, bevált, jólesik
- A dohányzásról leszokás is ajánlott lehet (már aki dohányzik)
- Igyekezzünk lehetőség szerint kilépni a hajszolt életmódból, adjunk magunknak napi félórát, 1 órát, amikor azzal foglalkozunk, amit szeretünk, akár csak egy félórás kellemes meditációs zene hallgatása is jólesik a szervezettünknek.
- rendszeresen táplálkozzunk, naponta ugyanabban az időben lehetőség szerint, és fogyasszunk naponta legalább 3x, ha van rá anyagi keretünk akár naponta 5 x is zöldséget, gyümölcsöt.
- A masszázs kellemesen ellazít, érdemes kipróbálni többfélét, melyik az, ami teljesen segít oldani a feszültséget (A japán gyúró masszázs ugyan hatékony lehet az izmokra, ízületekre, nem a lelki ellazításra való kifejezetten)
- A mély légzés, és egyéb légzőgyakorlatok segíthetnek ellazulni. Vannak légzőgyakorlatok, amelyek csökkenthetik a vérnyomás értékeket. Fontos, hogy a 220-as vérnyomást nem fogja lecsökkenteni, ezzel kapcsolatban az orvosi utasításnak megfelelő gyógyszerek segítségét vegyék igénybe!!!
- A 140-150-es vérnyomás emelkedésnél, akár 10-15-20-al is csökkenhetnek az értékek. Ha feszült, stresszes helyzet van, érdemes 3-5 percig végezni a légzőgyakorlatokat, Egyénileg megtapasztalni, hogy mennyi ideig hat.
- A munkahelyváltáson is érdemes elgondolkodni, ha rendszeresek a mindennapi negatív hatások.
Életünk során sokszor nem tudjuk kivédeni a krízis helyzeteket. Tudatosan felkészülhetünk ezekre a fenti lehetőségekkel.
Ha egyedül nem sikerül a stressz csökkentés, akkor tudunk segíteni különböző stresszoldási lehetőségekkel.
Amennyiben már fennáll a pszichológiai, pszichiátriai kezelés, kérjük azt folytassák. Ekkor már nem vállalhatjuk el az Ön kezelését, csak ha a szakember javasolja.
